lediga Torsdag! ^^
Började dagen med att traska ner till tvättstugan,slängde in första tvätten sju i morse, drog på mig träningskläder och drog i mig en kaffe för att sen ut på en promenix innan frukosten..
Sjukt varmt var de redan vid sju i morse så svettig efter promenixen de var ju bara förnamnet. :S GÖTTANS!! haha
Efteråt unade jag mig en frukost som bestod Maddes hemgjorda bullar(havrescones på dinkel mjök) och en massa kokta ägg till... MMmmm;P
Senare efter disk o grejer beslöt jag mig (med en mätt mage) att slummra in ett tag innan gymmet kallade, såå in i H..v.t.s skönt!!! ;D
Min sambo var också där för att köra ett eftermiddagspass vid fyra snoret, vilken ahn alltid gör vid den tiden medans jag varierar beroende på jobbetiderna.
Blev filmad under visa övningar jag gjorde i dag.. ^^ hehe han är bara för god i bland...
hade gärna lagt upp dom här men vet ej hur man gör de på bloggen.
Ska se ifall jag kan göra det i morgon för nu dunkar Johnblund på ögonlocken. ^^
SSSSse ya!! :D
Uppdatering då.. ^^
Tyvärr så har ju då bloggen fått vänta lite...
Men träning har absolut inte fått lida för de inte. =D tvärtom, jag har ju fått testa olika tider att träna på vilket kan vara lite nyttigt ´så man vet och känner vilken tid på dygnet man är som mest laddad till att göra gympasset till de bästa! ;) fint de...
Men sen är det ju så att man i bland får träna när man kan helt enkelt och då göra de bästa av situationen. :)
Sist ja var på gymmet och tog foto med, vart ju på benpasset i måndag så de får vi ju utnyttja nu ju, vetjag! ^.`
fint de gick det...Minns fortfarande den fina känslan av styrka och den ordentliga svetten som rann och var färdig med det med ett stort leende, så kan ju bara avsluta det med att benpasset den dagen höjde upp min dag!!! =D 
I dag bestod gympasset av pecsen(tuttarna kördes sönder) och den lille magen. HAHA ^^
Min sambo och jag tränade faktiskt samtidigt i dag... slutatde vid 16.oo idag så vart på gymmet lite
senare i dag... träningen läggs antinningen på morgonen eller på eftermiddagen- ^.`
Togs ingen bilder i dag men de dyker upp nån till innan helgen slut vet jag! ;D
Se ya!!=DDDD;DDD
Cardio, 2-rundor till gymmet,och en massa spring!!!
Har det varit i dag... =D men en massa med leende på läpparna och ett gott humör har de varit... Samt en svettig kropp som nyligen fått sin efterlängande dusch!!!! ^.`
Vaknade upp och tog mig ut på en promenix i dag igen innan frukosten. ;D passar ju på när jag har
möjligthet till det , vetjag!! Nu när jag är ledig några dagar.... ^^
Efter att frukosten vart nere så drog jag vidare till maxi-småhandling, sen hem, sen vidare ner till
byn för att besöka Apoteket.... har Astma och en av mina mediciner var slut så de blev att inhandla mer.
Efter hemkomsten igen... Så var det gymväskan och ut igen och ner till gymmet för möta upp
Amanda- för att vissa henne gymmet, och de olika övningarna som hon ska köra om hon bestämmer
sig för att börja. Alltså fick hon en genomgång i dag och prövning givetsvis.
Grymt kul att visa vad man faktiskt kan! =D / och kul att det inte bara är dumma fördomar man får,
så att säga. :)
Och jag kan glatt säga att Amanda hon har bestämt sig för att börja styrketräna! Så nu är det bara
schemat som hon ska få och Köpa medlemskort så klart!! :0)
/ Sis klippte till mig igår;D nyfriserad I meant!!! 
Iallafall....
Efter att ja lärt upp tjejan så var det direkt hem igen för att fulla på den hungriga magen inför MITT egna gympass som vart (BOOBIS)-Pecsarna så allt få sig en rejäl omgång!!!!!!!!!!!
Hard and heavy It was.... =D and that feelt soo good!!
Nee nu kallar sängennnnnnn igennn! Sao ha de för jävligt nu, eller bra...;D
See yaa!!
Ledig = promenix,film,slapp, och sist men inte minst nyfriserad! =D
Vaknade men en enorm värk i olika muskelgrupper som heter duga... Så träningsvärk here we come!!
För att få en så bra start som möjligt så avkickade jag dagen med en promenix innan frukost time... ;P
Nice med ett svettigt leende när man ska njuta av sin efter längtande frukost, vet jag!! =D
Men kroppen den värkte och min period börjde nyligen så jag har sååå in i h-vetes ont i magen..... :S
Så jag tackar mycket vänligt för att jag är ledig några dagar nu. : )
tackvare min träningsvärk och min mensavärk så var slappedagen en skön en...
En liten stund iaf. :S som ni vet och jag har sagt så kan ja bli väldigt rastlös även om kroppen säger ligg nu stilla....
Lite tråkigt faktiskt!!
Men men så är det....
Min hunger har varit HELT J*VLA FUCKED UP TO DAY!!! =OOOOOO
I varje mål.... Menar i varje mål, så har jag inte alls blivit mätt.
Varje gång jag ätit så kommer sötsuget....:( väldigt tråkigt....
Ya baby;D just nu så har jag j*vlariden alla odsen emot mig^^
En kolosalt ökad hunger av olika andledningar.
Och ska hålla maten enom gränser denna veckan.
ökad sötsug, och mat överhuvudtaget....
Extra trött under *perioden* och pms-ig! ;DD hm... Undra hur detta skll gå. :S
Mitt tredjemål vart nypotatisar med stekta kyclingbitar, morötter och ett glas multibrus med saft! 
Gottis de ni!! ;Pp
I med tröttheten i kroppen den sa till mig att vila från gymmet i dag så ändrar jag det till Onsdagen i morgon ist! ;)
Samt ska jag få en "nybörjare" som jag ska lära/visa hur det går till nere i gymmet i morgon så den snäckan är någ allt laddad. ^^
2-Filmer i eftermiddags och en klippning averkat av systern min! <3 love-blev väldigt nöjd med min lilla volym och längd på luggen nu. =D
hade/har även rejält med träningsvärk i biccorna vid mitt uppvaknande i dag. gjytttanssss! =D
Ha de fint... ;D
Se yaa!!!!
170kg nertryckt i sittsen! ;Pp
Visst f*n kan jag köra den viken utan att bli nertryckt men inte lika många reps och inte lika bra hållning och tryck!! ;PP
Balansen i knäböj med fristång är nästan ett problemfritt område.... ;D
Styrkan i min små ben (lår) har kommit upp sig en bit nu så jag är väldigt nöjd med det... Så länge...;D
Grymt par foto: at him... ;D
Tjecha in hans armar... =P gymrt snyggt!!
Och MINI jag, benpass = tajta brallor och en slibbig T shirt!! =D
/Vilket J*vla VÄDERRRRR de har vatt i dag.... :S HAHA men men jag har vatt inom hus på dagen (jobbelijobbat) så då kan det var hur hemskt väder som helst.... ;P
Regnat hade dock inte slutat upphöra när jag skulle him så de var på med luvan och bara marchera hemåt med ett leende.... ^^
;PPPPPPPPPPNu är jag ledig från jobbet fram till Lördagen, Sen jobbar de fram tills augusti! ;D
Jobbar som vårdbiträde med dementa... O där är det alltid livat.. ^^
så då avrundar vi de hela nu då... Benen är gele och vikten var på topp så aa passet får ett okej! =D
Jobbedagen kändes ok så det får med ett plus i kanten så aa allt är topp....
Ha de bäst...;D
Se yaa!!!
Söndagspasset med Johanna J och Kristoffer!
Men de var det såklart värt. Sen nån dag sedan så bestämdes det att i dag skulle vi averka ett RIKITGT SVETTIGT OCH KÖTTIGT PASSi hopa! ;P - Me and Johanna Jonsson ( Sambons kusin-vitamin) ;D
Vilket vi vid 11.30 snorret gjorde med...
Dagens muskelgrupp vart Axlar och biceps på listan! ;P Göttans, Johanna tyckte någ att det sved lite... Eller?!! ;D
Tredjemålet i dag består av:
Kokosfett, morötter, Yogy-kesellla och ett halvt äpple. ;P
de har varit nån fråga om min mat i nuläget så passade på att slänga upp en bild nu innan ja glömmder det igen.. ;D
Mhmmm... Åter till gympasset.-axlar och biceps!
De gick himmelskt bra med tanke på att min vänstra handled(underarm) krabbar i bl.a.
Johanna hon snappade lätt o bra upp tempot så flåset vårt inte skulle dala! ;D
Yaa....Bilder på det då! =D
Härligt svettiga, var det här ja! =D
I morgon efter jobbet blir det ett benpass som skall averkas !!
Simma inte för lungt...;D Se ya!!
lättviktare på 68kg nudå.... =OOO ;D
Men de blir till o knippa igen lite mer i veckorna på de onyttiga-bröd bl.a!! ;D
Annars är min kost helt ren från mjöl iaf..HAHA
Känns verkligen att man har börjat äta igen..... Min ben pass börja bli super bra!! Benpassets inverkan var iaf helt sjukt underbart.... F*n vad jag känner för att skirka rätt ut av lycka när svettet det pärlar av tunga eller många reps och när balansen den inte sviker... JJAAA när allt helt enkelt är underbart-går braa rätt igenom!! =DDsuper...
Kan var ite knippigt att ta foto när man är själv... Men de gick oxå jätte bra på gårdagens pass!! här kommer några bilder som man ni (jag) kan njuta av, blir tillbaka glimtar... Vet jag!! =DD
Sen där efter så var det dax för axlarna(fram) men då var jag helt inne i supersetande så de blev inget bild bevis där inte!! ;D
I går var det student!!!!
Min sambos bror(lille bror) tog sin student igår.... HURR-HURRA-HURRA!!
Han verkade allt trivas... ^^
Och goda tårtor bjöds det bland annat på, så Madde hon tog en extra bit (för en gångs skull)... ;P både gott o ont...
Skit ungen Robin som hänger sig ut för fulla muggar... ;P student nisse då aså.. ;D
Yayaa... Time to eat some food again... Must grow you know!! ;P
Have good day every one!
Se ya..... ;D
Ledig dag = behövdes!! ;D
Både ledig (vilar) från gymmet och från jobbet i dag. Härligt värre!!
Min kropp hade inte orkat mer kändes det som efter min promenix innan frukosten i dag, aaa jag vet. ;D
En del blir förvirrad när jag kör cardio innan frukost i bl.a. för de tror att jag dietar men NEJ inte igen nu på ett tag till iaf. ;D
Kan förklara... Ja kör promenix i bla.a för att öka ämnesomsättningen o förbräningen underdagen, och då i bl.a. för att komromissa med att överdriva mer i kalorieintaget. ;P
Eller tvärtom, ätit mer o vill kicka igen systemet igen...Bra grejer;D fast man kan ju inte undgå ökning från fett helt ändå utan bara minimera risken...Bra grejer det!! ;D
Inga problem med gympasset igår på muskelfronten men trött var jag ju efter arbetsdagarna(knappt ingen sömn från måndag natten inte)
men passet blev väldigt bra ändå... ;D
Men jag säger ju bara det.. :// FY FAENN!! vad frustrerande det är när man är så trött o bara vill, aa inte göra någoting utan bara ligga o dra sig i sängen framför tv....Oså kan man inte det för....
att jag inte är helt avslappnad..:S Pågrund av rastlösheten. Som antagligen sitter i huvudet för kroppen säger inte möt just nu.. Hmm.. Mmmmm mycket skumt... :S
Gick igenom lite bilder som ja lagt upp fäjjan innan bl.a. tjechade jag upp bilder från
*efter tävlingsfotona var tagna* - Säger ju bara det... My Gad... =O
vad brun o fin man kan va. ;DD älskar tävlinngsfärgen på aså.;P
Vikten är ju som tyngst nu med. Blek och tyngre var det här ja... hahaha :S Ooo neeejj, inte bara muskler... ;P
Mmmmen MEN för hoppningvis lite. ;P
Blir faktiskt lite kluven när folk säger (om jag säger att ja är som tyngst nu) att *men de är ju ingen skillnad eller du ser ju likadan ut* :// hm.. oo nej !!
*Vänta ska ni få se.... bilder here it comes! ;D*
61kg då, nu 66kg, alltså 5kg ökning. 
denna sista bild är från en lördag, svullat godis som faennnn!! ;D
Japp, trodde faktiskt att jag hade tagit mer biler på min form nu men neee, ;S
haha inte lika roligt då.... ^^ Men tror man kan se skillnad på dessa med. ^^
;D
Se yaa!!
Några dagars uppehåll blev de allt...
Men men de är ju inte hela världen de inte... Eller?! ;D Kanske för dom som vill läsa ett nytt inlägg från mig vardag men den som väntar på nåt gott väntar aldrig för längre. ^^
Började jobba nu i måndags nere på skeppet, brevidgång nu de första dagarna så jag vet vad som skall göras när jag tar över semestervikarierna. Jobbat dagtid i dag, igår var det kvstid.
Väldigt spännande;D fick dock inte så möt sömn i natt så var trött i morse.
Mycket o ta in, hann ju inte riktigt varva ner från kvs-jobbet igår innan läggsdax så de kan ju vara de som höll mig vaken, en del av det iaf. ;)
Vilade från gymmet både i Söndags o Måndags. Förra veckan körde jag mångaaaa gympass för energin fanns där men tog mycket på kroppen så vilar nu de första dagarna i veckan.
Men i dag var de gymdax!! ;D Tuttar och triceps blev de... Kameran var ju hemma i dag så de blir ingen gymbild från dagens gympass men en bild från min morgonpromenix i måndags kan ja bjuda på. ^.`
Ya I know... Sao himelskt gran med nyvaket face och håret på sne o svettig kropp! ;P HAHAHA!
/ Just de ja... Jag lovade ju o ta ut fler bilder på Min systers student. Gör det nu då. ;)
Bara till o trycka på dom om ni vill förstora bilderna! ;D
Min syster dåra;P och hennes pojkvän, Leonard! :) så fina är dom!
Ser ni hon?! ;DD hon gapar för fullt!! ;P min plutta... ^^
Och så har vi sambon och jag!* SMILE * ;D
Sjukt trött nu, går någ o lägger mig tidigare i dag, vet jag!!
Se ya!!
Awesome!! ^.`
Trött som faaeen i dag iaf i nuläget. ;)
Lyckad-lyckad-lyckad vecka!! både i gymmet och min systers student som försigick igår.... Awesome it was!! Grattis ännu en gång min stora-lilla syster !! <3 :DD
Ooo helt typiskt aså... Vi kommer dit till (K-stad) och står där o väntar på att hon ska springa ut.... ;D som jag helt plötsligt upptäcker när jag tar upp kameran att de j*dra batterierna håller på att dö ut... =OOOO höll ju på att dööö!!!
För en gångskull när ja tycker den är som viktigast så händer dock dettta.. :S men men jag vet ju hur man spar på batterierna (så de håller lite-lite längre) vid nödsituationer så lite bilder fick jag allt. =DD
här kommer nån bild ;D
Får slänga upp fler sen ur nästa bloggande för nu, om ni inte är på fäjjan för där är det ett par!! =DD
Have a nice day!!
Se Ya!!
Pallade knappt först men sen flög jag fram!! ;D
HAHA!!! AAA precis.... ;D som de låter,
Pallade först inte gå upp från sängen i dag.
Ställde faktiskt klockan i dag -tvättid (gör oftast inte det på helgen) på Kl.7.00 Vaknade men Klockan var ju tamed f*n 3-kvart mer ju..
Alltså kvart i åtta! ;D hade inte hört klockan... Händer inte ofta det! ;)
Men men .... Pallade mig upp och kläde på mig, slängde in tvätten. Drog i mig lite fettförbrännande preparat, fall-ifall de ville förbrännas under min promenix. ;D
ätit frukost.... Tjechar tv:en o bloggar. :D
Vädret är fint, o soligt så funderar på att lägga mig ute i solen innan ja duschar-palla inte duscha 2:gånger, svettas ju som f*n vid stekning med ju.. Vet ja!! ^^
Systern går sin bal i dag vid 15.00, de blir att förbereda inför det..
Nepp ha de fint i solen!! -de ska jag!! =D
Mitt hjärta Och jag mitt flum....
Se yaa!!!
Känner av att man är ledig på både gott och ont.. :S ;D
efter dietens slut så har jag fått en rejäll sukt efter sweets- and snacks men FAVVON är - havrescones med sylt och grädde... Detta är dock den största boven i de hela om kilona skulle rasa iväg..
Redan lagt på mig 5 kg sen deffen.
Vill heslt inte lägga på mig mer fett nu.. MEN en massa av muskler tackar jag inte nejj till. ;P
Och jag har deffinittvt lagt på mig muskler sen dess jag började lägga på mig... And thats feels så freaky fucking good!!!!!
Dagens muskelgrupp som inväntas nu;D blir BEN O VADER!! ;D
SE YAA!! - sola vidare nu!
! Skönt väder - och ett skönt leende på sin plats! ;D
Piskade ryggen och baksida axlar denna morgon. Feelt every good! / har lite känningar i
underarmen vid hantellyft, lite läskigt vill ju inte de ska krabba igen. :S but, but... Ser till att lyfta
upp hantlen med höger armen ist. Så fixar det sig.. Så länge det inte gör ont under utförandet så är jag nöjd... Om annars swittsar ja övn... `Vet ja! ;D
* ASGARV* KristofferJonsson-jobbarnärsom.idag.com!!! HAHAHA = Precis.. ;D Min STOLLE till sambo gick upp som vanligt för att utföra en jobbedag i morse.... HMHM men är det inte en röddag i dag? ????
JOHO DÅ.. =D de är det ju.... fick ett telefon samtal runt halv sju, och hörde en lite förvirrad röst som sa är det en röd dag i dag, och en klämdag i morgon!???:S för det är ju inte en ända kotte här ju... ?? SVAR:JA! ;))
FICK mig ett gott skratt, och han med. ;)
Efter det sprang han ut på en promenad ist och ja drog till gymmet. :)
YAYA.... DSax för käk snart igen...
senare blir det att averka ett till gympass i dag. ;D
Axlar is on the list!!
Se yaa!!
Bestämt changern på tatton nu!! =D
tiden är ännu inte bestämd än men de kommer. ;)
Dagen har varit SLAPP!! JEPP- handlat, små prydlat i hemmet och färgat håret igen, eller igen o igen kan la diskuteras;) vart allt ett par månader sen sist!
Hade beslut ångest så sambon fick välja färg.
Blev rött! =D Älskar verkligen de märket som denna rödafärgen har- SYOSS is the shit för att få den perfekta effekten över lånngggg tid. ;D
AA damnnn, denna bild är inte den bästa men lite färg ser man, och att ja är trött: ;)
Vila både från gymmet och från "skolan" THAHAH ;D har inget där o göra när man är färdigt-bona botit- med everything!! you know;D
Lite VG har man också fått, seni! :)
tvungen o fota sambons mat(låda med mat) - bygglåda. HAHA
en massa med godeheter! ;P
Ye well se ya!! / gympass på höggvarv to morrow. ;D
