8veckor.... Sen BOOM! =D
okokokkk. Tid igen at uppdatera bloggen! :))
Hoppas allt är bra med alla blogläsare. Här är de bra! :)
Känns lite tradigt att bara vara vikarie nu på jobbet som inte ger lika mycket jobb-dagar. men ännu så länge så var de ju faktiskt ej länge sen jag jobbade, jobbade sist i måndags. ;) Så skall försöka njuta vid all ledighet jag kan få, och se de med positiva ögon....
Vilket jag gör, men som den duracell-kaninen jag är ^^ så bli de tradigt imellanåt då ja ingeting har att göra. Dock spenderar jag den tiden med att inspirieras av bodybuilders på youtube, och de tackar jag inte NAJ till! ;))
Kollade på Kai Greene i dag, någre timmar innan gymmet.
Först på nån som hete kai Greene Part 1/3.
Jag älskar verkligen hans sätt att va och hans sätt att träna och hans sätt att tänka....
Helt tagen av hans video efteråt. Det hjälper mig att kunna hitta mer Fokus till min träning att hela tiden bli bättre. Att hela tiden hitta de tänk som gör MIG bäst.
Några gillar inte hans fysik tackevare hans midja har blivit bredare och såvidare, Någon tycker att han är en Dramakille m.m .....
Jag känner inte honom personligen ;) men jag ser vad jag ser,
och det jag ser är jävligt bra! Jag gillar verkligen hans fysik,
den är grym på ett grymt sätt finns ingen som han. Alla är vi unika.
Nu rinner klockan iväg som bara den så jag får la avrunda de här. :9
körde Bröst och axlar idag, japp ni hörde rätt axlar.... Med lite skysteringar ( som jag får göra framöver) så inte axlen ska hoppa ur led igen.
Blev de ett sjukt-dundrans-bra axelpass sen länge. Hela 8veckor sen jag kunde göra ett helt axelpass utan att av
bryta eller ha ont. :)))) Finner inte ord utan bara UNDERBART!!
bryta eller ha ont. :)))) Finner inte ord utan bara UNDERBART!!
Blev ett 20reppare samt pyramind set = växt 2 storlekar ;D (dock som minskas direkt efter gymmet) ! ;/ haha.
Matbilder: 
frullen är havregyn med protte o russin. Sen är det olika slags protienkällor och knäckebröd el pasta el thincrips. Använder rikligt med raps:
O-mega 3,med såklart... m.m ;))
frullen är havregyn med protte o russin. Sen är det olika slags protienkällor och knäckebröd el pasta el thincrips. Använder rikligt med raps:O-mega 3,med såklart... m.m ;))
Okaj ha de gott, See Yaa!
Bye!!!! =)
90+50+20+60 = nya PB!
Kört på som bara den...
Fått till nya PB men ett leende.. Dock aldrig nöjd på den punkten! ;P
Då jag varit nerrvig på att maxa och lägga i en extra spark i träningen pågrund av axlen så beslöt jag mig på att köra på och sakta men säkert kolla vart jag ligger på nu.
Även om axlen inte är 100% men tillräckligt för att jag skulle våga chansa. :)))
Och som rubriken lyder så gick det ju ganska bra!!! =)))
Nya PB i marklyft.
Nya PB i bänkpress.
Nya PB i Hantelcurl.
Nya PB i sittande rodd.
Och nya PB på att pressa mig. ;P om ja med tveksamhet kan räkna det som pb:or ;D Men diffinitivt nåt använd bart i att utvecklingen iallfall!! ;D
**Marklyft 2set på 90kilo, 1, 2:a och 1,3:a
**Bänkpress. Nästsista settet på 50kilo 1, 5:a
**Hantelcurl. 20kilos hantlar 1, stabil 2:a ;)
**Sittande rodd. 2set på 60 kilo, 1, 11:a och 1, 12:a
Annars i min träningen kör jag många repitioner på så tungt jag kan. :)
Nu när jag läser igenom detta inlägg så kan man tro att de varit en super vecka med tanke på alla PB:OR men faktorn är dock att de inte har varit det...
Då de inte kännts helt 100 mentalt men de har någ sina orsaker som en utav dom ska undersökas av en sjukgymnast nästa vecka och skickas på röntgen.. Axlen då ;)
Men sanningen är la dock att man inte alltid kan va 100 och att hormonellt kan de ändras ofta på mig kännslomässigt. If you know what I mean. ;)) men ba visa saker får jag väl lov och säg. :)
Väger mig fortfarande varje vecka, nångång blev det var 2veckor i mellan men annars så är det standard.
Vikt förra veckan, 68kg+.
Biceps, Triceps- Armar; 35.4cm. under armar växt 1.5cm.
Vaderna är 39cm.
Ska mätta visa områden om någre veckor till för o se vad de områden står på.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Invigt kläderna nu! ;)
Take Good Care EVERYONE and I`ll See YAAA!! :)
Better Bigger and Better!!
Hallojsan!!
Hoppas allt är bra med er alla! Med mig är det Prima-skinka menat med - bara bra. :)
jag gjorde min sista nattjobb iLördags som sommarjobbare ;) resterande av de jag jobbar är vanlig vik nu + att jag ska få 2 stycken vik till på andra jobb. Vilket är super bra! :)
Ledig i dag, vik i morrn.
Så idag innan mitten på eftermiddagen då träningen ska ske. :) I dag blir det benträning, lets get better, bigger and better! ;))
Men innan gymmet blir det lite hemma fix som Toalett städning och rensning i rabatten..
--------------------------------------------------------------------
Någre sista motiverings ord!
*TRUST YOURSELF
*DIG DEEP DOWN AND ASK WHO YOU WANT TO BE
*DON`T BE AFRAID TO FAIL!
*DON`T LISTEN TO THE NAYSAYERS!
*WORK YOUR ASSOFF
/ARNOLD SCHWARTZNEGGER.
WORD! :)
Ha de gott and Take Care everyone! :)
Hoppas allt är bra med er alla! Med mig är det Prima-skinka menat med - bara bra. :)
jag gjorde min sista nattjobb iLördags som sommarjobbare ;) resterande av de jag jobbar är vanlig vik nu + att jag ska få 2 stycken vik till på andra jobb. Vilket är super bra! :)
Ledig i dag, vik i morrn.
Så idag innan mitten på eftermiddagen då träningen ska ske. :) I dag blir det benträning, lets get better, bigger and better! ;))
Men innan gymmet blir det lite hemma fix som Toalett städning och rensning i rabatten..
--------------------------------------------------------------------
Någre sista motiverings ord!
*TRUST YOURSELF
*DIG DEEP DOWN AND ASK WHO YOU WANT TO BE
*DON`T BE AFRAID TO FAIL!
*DON`T LISTEN TO THE NAYSAYERS!
*WORK YOUR ASSOFF
/ARNOLD SCHWARTZNEGGER.
WORD! :)
Ha de gott and Take Care everyone! :)
ÄNTELIGEN!!!!!!!!
Kristoffer Jonsson. :)Ledig i dag... Så sitter ner nu och har precis ätit upp maten efter träningen.
I dag körde jag bröst, axlar , vader och någre set på Quadsen ;)
Hela 6veckor sen jag kunde göra axlar, Så i dag blev det denna härliga Onsdag som fick axlarna att lida. ! =)
Maxade dock inte men kände efter riktigt..... Och bra tryck och kontakt deee fick ja utan tvekan!! ;D härligt!
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Min dator är fortfarande inte helt återställd sen olyckan på den.
Kan vara inne och kolla på olika sidor på internet och använda vissa knappar-tangenter ;) but not all of them.
haha så irriterande.... ;/
Nya kläder på listan eller ska jag säg i min gaderob!! ^^ jaaa de lät möt bättre de! :)
3st Cheery hill Jazz Pants. 1st Charlotte-fit&smart rosa linne. 1 gymgrosisten linne.
1 Tshirt. 1 sport-BH och slutligen en liten bar... ;P
OCH idag har mitt paket från fitnessbutiken.se kommit =D de ska bara hämats på Maxi.
O där inne i paket ligger det 3st bourn-Tback linnen och lite kreatin. Presenter till sig själv är allmost dom bästa.. =))
Btw;
*Allways follow your heart and not someone else. Bee true too yourself*
Take Care and I will See Yaa!!! :))
Insane!!! but awesome!!!!
NE MEN HALLO!!! ;) gissa vad Fröken M har ställt till med!!??? Jo.... HÄLLT KAFFE PÅ MIN LILLE DATOR PRECIS NÄR JAG FÅTT HEM DEN IGEN......
Därför inte kunnat blogga på fullpatte LIKE I SAID.... Sorrry, men de har sina förklaringar.... ;/
;9 de sjukaste är att den någ kommer att fungera helt och hållet igen... =DDDD
Ligger bara och torkas några dagar till nu med hjälp av en fläkt! ;D
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
mitt prestationshöjande rekommenderar den skarpt! as bra... !*Allt går bra,. eller på bättrings såsom axelfanken..... :/
Jag inne på 4-veckan nu sen de hände...
Trode inte det skulle bli så farligt men har man otur så. Är det inne vid benet i axelkulan och blivit en inre blödning kan de ta tid o läka...
Men Herrgud da-jag såg ju faktiskt hur axlen hoppade ur och tillbaka igen :00000000000000 läskigt värre!
I dag tränade jag ryggen, Specialträning. Så att säga, ta väck övningar som jag i nuläget inte kan köra alls men därom KÖR SKITEN UR DET JAG KAN GÖRA!
Like this:
Kör/de
6set i Hamstring maskinen superset med latsdrag med brett grep i cabelcrossen.
7set i Hamsting maskinen enarms superset med Latsdrag enarms i cabel crossen.
2set Stående rodd med hantlar supset med sittande rodd
3set Stående rodd med hantlar superset med sittande rodd i maskin. (18-30reps på allt)
4set hukande roddövn (fokus baksida axlar me)superset med chrugs.
Sista; 2set raka hantel lyft. 4set Chrugs superset med raka hantel lyft.
my shape now
Nervavning/stretchning -- alltid uppvärmnig med förstås!
*btw; viktigt med uppvärmning people.*=)
Men jag blir tossig på detta^MED AXLEN.... :0
även om det inte är förrens början på nästa år som jag ska tävla
så vill jag ändå inte ha någon så kallat svacka just nu som gör att jag blir efter med uppbyggningen..
goo pump överallt hm--var det rygg träning! ;pliten bild av dagsformen.;)
btw; kolla bhbanden på denna bild
sjukt härligt att detta spänne finns=) finns inget värre än att gå med bh i raka band- så obekvämt i ryggen. ;S
sjukt härligt att detta spänne finns=) finns inget värre än att gå med bh i raka band- så obekvämt i ryggen. ;S------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
en sak till; möjligt att det blir lite mellanrum efter detta blogginlägget med... Hoss på när datorn den repar sig från detta hemska kaffet! ;SSSS ska dra in lite matbilder med då.
//Take Care and I promise I See yaaa!!! :)
Long times now seen!!! :))
Hey everyone! Hope you all is good!? Now have I got my computer back so now Can I write on my blog again.... Great! ;;)))
was up! B-) hemkommen från gymmet för någre timmar sen. :D Så skönt!
De gick såå himmla bra idag.
Nu när denna veckan gått så är det 4veckor sedan som jag skadade min högra axlen.
Såå idag för fösta gången sen skadan körde jag änteligen *kunde köra* - Scallcrosser, med hantlar
och stång, även extentionbakom nacken. +Rak hantellyft. :))) wow vilken kick!!
Nu är den någ snart återställd!! =D såå in i norden glad!!
Detta innebär att genom att köra de jag har kunnat köra nu på 3veckor + INTE gjort nån skada på axlen.
= Lovley<3 but de anade jag, men vart osäker imellan åt. Men efter som de nu blivit bättre så är de absolut inget fel som gjorts utan ba gott! GREAT! ;D
*Hörde ett önskemål om att jag även nu offsesone skulle lägga ut matbilder, så lite sådant ska jag med ha i åtanke... :)
*Formen känns helt okaj :) svajar mellan 67,69kg lite massa har kommit så de piggar upp en. ;)
Även om inte allt är reko. ;P
I dag tränade jag tricpes och lite rygg- tjochleken, så rodd övningar. gött!
Vart så glad att jag änteligen kan köra några standard övning så de blev inspelat. ;)
gick tyvärr inte lägga upp dessa videos än Så de kommer sen. :)
Take Care and I will see yaa soon!!! =)
SeeYaaa!!!!
