aboutmypassion

Detta är en blogg om min livsstil. Jag är och håller på med bodybuilding,Womens Fysik. :) Pratar om mina tävlingar och kommande tävlingar och om allt där imellan. såsom, mat, familj, plugg, jobb, m.m. Välkomna att följa min resa genom allt ! :)

Today´s leg training!

Tjenare ! ;--) Bloggar 2g på 1 dag ! Det är la inte ila de ! ^^

 

Sitter nu å käkar, Käkade 200g Ägg, 3 kalkon pålägg i, 3knäcke, 1dl fetta ost. Och sist men inte minst, Berg med Mix grönsaker.  = super GOTT !! 

***************************************************************************************************************

 

 

 

Dagens benträning *Quads, hamstring and ofcourse Glutes* såg ut så här:

Baksidan:

Raka Mark med stång 5* 8-16reps 

Raka Mark med hantlar 4* 8-16reps

Raka Mark *fokus på Glutes 5* 10-12reps

Glutes Press på bänk 5* 10-15reps

Framsidan: 

Benspark 3* 10-12reps

Benpress 5* 10-15reps

Knäböj djupa 4* 10-12reps 

Knäböj 80-90grader 4*10-12reps

Böj med hantel (mellanbenen, rakrygg) Fokus Quadsen + Glutes. 5* 8-10reps.

 

***************************************************************************************************************

***************************************************************************************************************

 

Med andra ord slutkörd nudå !! :D

Btw: Så här kan en matdag se ut för mig: 

2 av matboxarna är äggröra.Den ena av dom har kalkon med i bilden + att den ena har 2 knäckebröd med i/till samt grönsaker. 

1 av matboxen är 200/250g Kyckling + 170g/200g ris. samt Mix grönsaker.

Tallriken är Kyckling 170g Fetta ost, Mix Grönsaker. de 3 skulle med till jobbet tallriken blev uppäten direkt efter kortet togs ! ;-) 

Nötfärs,stekta ägg, grönt, + Riskakor och grönTe. :-) 

Äggröra med knäckebröd, fettaost,+ grönt. 

 

Sao... Maten är A och O för att antingen växa i muskelmassa eller att deffa, dra ner fettprocenten ! 

Och framför allt Kolhydraterna behöver inte vara skyhöga för "vanliga människor" Som inte är Byggare. Men dom skall alltid vara där... Dom och allt har sitt syfte i kroppen för att ge dig det bästa resultatet, du kan få ! 

 

So don´t be afraid for Carbs just tray to find a balance in you body!! ;-)

För att göra det måste man testa sig fram, men ge det tid och känna efter. 

T.ex Ta dig en dag och testa med att ha i ris/sötpotatis/potatis/bönner/linser/ i 2-3mål och Protein... Try,try,try! 

**************************************************************************************************************

 

See Yaa! :-) 

 

vad är det för feta ost du äter?:)