Lika bra.... ;D
Och skriva ner några ord här på bloggen nu när man ändå sitter ner och käkar såhär hemma på dagen.... Ajemensan jobbar kvällen i dag, o morgon to morrow. ;)
Nyligen kommit från Branthallens gym... så drar ner mig en stor tallrik bränsle nu efter de fetta ryggpasset/axelp:ss,t =D HELL YAEHH it feels awesome right now with my training..... :) <3
KÖTTADE SOM EN DJUR I DAG!!
///////////.... B-)
Latsdrag, 16-20reps *5set
Latsdrag bakom nacken, 16-20reps *4set.
Latsdrag med rep cabelcrossen, 12-15reps *3set
Hantelrodd, 10-6reps *3set
sen körde jag en maskin som tar som både rodd o lats (glömt vad den heter) *3set iaf och 12reps.
Sittande rodd, 12reps*3set....
/helt slut nu, där varrt jag =0 MEN jag skulle ösa på med ännu mer... SOM BESTÄMT!! ;))
Marklyft,12reps *3set lättvikt 50kg
och så nu börjades det med baksida axlar (och lite frams.s axlar) direkt efter... !
Superset mellan sittande upp o ner vänd hantelflyes och stående enarms upp o ner vänd hantelflyes. 12reps*2set.
Sen... Stående baksida axlar i cabelcrossen med rakstång. *2set 10reps.
Superset mellan sittande axellyft åtsidan i maskin och stående hantellyft åtsidan. 22- 25reps *3set!!
And now I was done!! soo Tired and done!! :)
Strike a pose! ;) 
bilder från början av veckan..
mhmm, får la kanske föröska komma ihåg kameran nån gång när jag är igång.. Dock som roligast när man är som tajtast... o de lär ju bli inom snar framtid!!! ;D
Have a nice evening, Now its time for work!!
Take Care and we will se yaa!!! :))
Nyligen kommit från Branthallens gym... så drar ner mig en stor tallrik bränsle nu efter de fetta ryggpasset/axelp:ss,t =D HELL YAEHH it feels awesome right now with my training..... :) <3
KÖTTADE SOM EN DJUR I DAG!!
///////////.... B-)
Latsdrag, 16-20reps *5set
Latsdrag bakom nacken, 16-20reps *4set.
Latsdrag med rep cabelcrossen, 12-15reps *3set
Hantelrodd, 10-6reps *3set
sen körde jag en maskin som tar som både rodd o lats (glömt vad den heter) *3set iaf och 12reps.
Sittande rodd, 12reps*3set....
/helt slut nu, där varrt jag =0 MEN jag skulle ösa på med ännu mer... SOM BESTÄMT!! ;))
Marklyft,12reps *3set lättvikt 50kg
och så nu börjades det med baksida axlar (och lite frams.s axlar) direkt efter... !
Superset mellan sittande upp o ner vänd hantelflyes och stående enarms upp o ner vänd hantelflyes. 12reps*2set.
Sen... Stående baksida axlar i cabelcrossen med rakstång. *2set 10reps.
Superset mellan sittande axellyft åtsidan i maskin och stående hantellyft åtsidan. 22- 25reps *3set!!
And now I was done!! soo Tired and done!! :)
Strike a pose! ;) 
bilder från början av veckan.. mhmm, får la kanske föröska komma ihåg kameran nån gång när jag är igång.. Dock som roligast när man är som tajtast... o de lär ju bli inom snar framtid!!! ;D
Have a nice evening, Now its time for work!!
Take Care and we will se yaa!!! :))
Kommentarer
Trackback
