Aj,Aj,Ajjjjj = Vissa övningar bränner som f****n! ;S
Känner nu helt matt i kroppen efter all uppstissning av slut prov och 1:tt cardiopass på 35min ba, och ett efteriddags pass! ;))
Kankse inte så lustigt då. ;))
I dag på styrkepasset kördes bröst=pecs och mage!
Passet blev hyfsat men inte super(kan ej begära det vardag) ;)
De såg iaf ut så häran:
Uppvärming, någre sett bänk, armhävningar snea. (till blodet strömmar och ja är fit for figth med större vikter) ;P
Pecs(bröst) !
Bänkpress: 4 set *10-8reps
Lutande bänk med hantlar: 3set *10-8reps
Lutande bänk med hantlar superset med snea armhävningar. 4set * 12-10reps
supersett mellan peckdecken och flyes med lutande bänk. 3set * 12-9reps
Och slutningen.....
Fleys i cabelcrossen *pumpning*- (helt slut)- 3 (toma) ;)set med 10-8reps. puh..... ;/
Mage!
Superset med rep i cabelcrossen och hängande (snea) benlyft. 3set *12-10reps
Superset med crunches med lågaoch hög knä, och sittande benlyft. 3set *12-10reps
Superset mellan crunches med höga ben och sittande benlyft. 2set *10-8reps
Och.... ;))
Crunches med höga ben
(höga ben menas med, att ben ska va i luften heltiden plus rörelse mot armbågarna).
Ps: den ärrr sjukt jobbig, ;D då magen heltiden är spänd o samtidgt arbetar* denna sista gjordes med
2set*8reps. :_)
yeahhh and thats feelt good! ;P haahaa får se hur de tar imorrn. :S
Lite bild race på mitt lilla Crimson hjärta som håller på o vänja sig med kläder på! XD
han blir typ stel som en pinne o sen glömmer han o använda bakbenen när han går, så lite "trilla omkull" de gör han imellanåt, allt! Aw... X_)
o den bästa av de alla - XD -
awwww so cut! <3
Take care.
Se yaa!! =D
Kankse inte så lustigt då. ;))
I dag på styrkepasset kördes bröst=pecs och mage!
Passet blev hyfsat men inte super(kan ej begära det vardag) ;)
De såg iaf ut så häran:
Uppvärming, någre sett bänk, armhävningar snea. (till blodet strömmar och ja är fit for figth med större vikter) ;P
Pecs(bröst) !
Bänkpress: 4 set *10-8reps
Lutande bänk med hantlar: 3set *10-8reps
Lutande bänk med hantlar superset med snea armhävningar. 4set * 12-10reps
supersett mellan peckdecken och flyes med lutande bänk. 3set * 12-9reps
Och slutningen.....
Fleys i cabelcrossen *pumpning*- (helt slut)- 3 (toma) ;)set med 10-8reps. puh..... ;/
Mage!
Superset med rep i cabelcrossen och hängande (snea) benlyft. 3set *12-10reps
Superset med crunches med lågaoch hög knä, och sittande benlyft. 3set *12-10reps
Superset mellan crunches med höga ben och sittande benlyft. 2set *10-8reps
Och.... ;))
Crunches med höga ben
(höga ben menas med, att ben ska va i luften heltiden plus rörelse mot armbågarna).
Ps: den ärrr sjukt jobbig, ;D då magen heltiden är spänd o samtidgt arbetar* denna sista gjordes med
2set*8reps. :_)
yeahhh and thats feelt good! ;P haahaa får se hur de tar imorrn. :S
Lite bild race på mitt lilla Crimson hjärta som håller på o vänja sig med kläder på! XD
han blir typ stel som en pinne o sen glömmer han o använda bakbenen när han går, så lite "trilla omkull" de gör han imellanåt, allt! Aw... X_)
o den bästa av de alla - XD -
awwww so cut! <3Take care.
Se yaa!! =D
Kommentarer
Postat av: Emma
Så sjukt gulligt =D
Postat av: Me, me, me;))
aaa visst är det!! X_)) Min lille skatt ska du allt får träffa nångång. :_))
Trackback
