smala slangar!!?!

Eller börjar de bli ett par riktigt biceps och triceps nån gång!?? :S
Kan alltid hoppas. ;P  anywhy I gona keep pushing to get them !!


Änteligen !

Änteligen....

Ja jävlar vad ja längtat efter mina gasp-wrist,handledsremmar! XD

=D 

Och en ljuvlig kosttillskott prudukt.... hm MEN... den jävlen ha ju för bävelen sötningsmedel och + socker!!??!! What a!


VVa fan har man både 2: sötningprodukterna i för?? + att de där fördömda sockert kan ja va utan.


Så nu har ja avreagerat mig lite här ist för att tjata de på sambon. ;P De stod för bövelen inte något om sockret i näringvärdet!  så wired! :/

Körde biceps i dag dåra. ;_) tänk de tro ja att ni anat redan då ja nämde "slangar"-menat med biceps o triceps där uppe. ;)



Uppvärming: vanlig hantelcurl o pull ups,


-Superset med hantelcurl och z-stång. 5set *12-10reps



-superset med z-stången (brett grepp), och sittande koncentrerande 
 biceps curl i cabelcrossen. 4set*12-10reps.


-superset med sittande koncentrerande b-curl i cabelcrossen,
 stående mot vägg med z-stången smalt grepp. 2set*12-10reps.
 

-superset mellan Stående (mot vägg)z-stången, bicepscrul med brett grepp och bicepscurl
 med z-"- smalt grebb. 3set*10reps
 

-superset med hammercurl och stångcurl. 3set*13-10reps.


-superset mellan bamsecurl i cabelcrossen och hammercurl. 2set*10-8reps 

-och slutningen sista toma pumpet-2setbamsecurl i cabeln*10reps.

/kan ju säga att få göra lite som man vill o känna efter (handen(leden) vill ju inte i bland men de gick an denna gången. 

Körde mer övningar än vanligt i dag för att få lite mer varition. 
Älskar handledsskydden som kom i dag! =DD 
tack vare dom kunde jag ger mer än vanligt. = happyface and a fri soul***
 


 ****************************





This was all for today. :_)
Take Care and Se Ya! ;D



Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0